صحت مند طرز زندگی کیا ہے؟
ہم میں سے اکثر نے موٹاپے اور اس کے نتائج کے بارے میں سنا ہے: یہ آپ کی زندگی کو تباہ کر سکتا ہے۔ لیکن کتنے لوگ جانتے ہیں کہ جن کا وزن زیادہ ہے وہ اپنے جسم سے واقعی خوش نہیں ہیں اور وہ اپنی طرز زندگی یا عادات کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں؟ درحقیقت وہ اپنے وزن سے ناخوش ہیں اور پتلا اور صحت مند نظر آنا چاہیں گے۔ اور یہ سچ ہونے کی چند وجوہات یہ ہیں:
1. وہ زیادہ جینا نہیں چاہتے۔ ہم ایک ایسے دور میں رہ رہے ہیں
جہاں ہم صحت اور تندرستی کے بارے میں مشہور شخصیات سے زیادہ نہیں سنتے ہیں۔ تاہم، ان میں سے بہت سے وزن بڑھانے کے قابل ہیں، لیکن بہت سے دوسرے کبھی کامیاب نہیں ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، اداکارہ کیٹ ونسلیٹ نے 2020 میں 4.5K پونڈ کھوئے۔ اور وہ ورزش شروع کرنے والی پہلی خواتین میں سے ایک تھیں۔ اگرچہ وہ اس وقت اسے نہیں جانتی تھی، لیکن اس کا اعتماد ایک ایسی چیز ہے جو واپس آتی رہتی ہے اور اسے اپنے سفر کو جاری رکھنے کی ترغیب دیتی ہے۔
2. آپ کنٹرول نہیں کر سکتے کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں:
"میں اپنے جسم سے محبت کرتا ہوں! یہ بالکل صحیح ہے!" لیکن یہاں کچھ دن جب آپ کسی ایسے شخص کو دیکھیں گے جو آپ سے بھی بہتر دکھائی دیتا ہے تو وہ آپ کو بتائے گا کہ اس کا جسم کتنا بدصورت ہے اور چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا کتنا مشکل ہے۔ تو، یہ آپ کے جسم کے ساتھ آپ کے تعلقات کے بارے میں کیا کہتا ہے (یا آپ کے بارے میں کیا یہ فیصلہ کرنے کا حق ہے کہ آیا ہمارا جسم ہمارے اور ہمارے لیے کافی اچھا ہے)؟ کیا آپ اس شخص کے ساتھ خوش رہیں گے جو آپ آج ہیں اس کی فکر کیے بغیر کہ دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں؟ مجھے نہیں لگتا کہ آپ کے جسم اور دماغ کے درمیان اس سے زیادہ اہم کوئی رشتہ ہے۔ دوسری ثقافتوں کو دیکھیں تو یہ بات بالکل واضح ہوتی ہے، مثال کے طور پر ایشیا میں ہمیں ذیابیطس سے بچنے کے لیے روزانہ چاول کھانا سکھایا جاتا ہے، جب کہ افریقہ میں یہ خیال ہے کہ ہمیں چینی سے سیر شدہ کھانوں کا استعمال کم کرنا چاہیے (لہذا نہ کھائیں۔ سفید روٹی اور پاستا)۔ کیا آپ واقعی اپنے بارے میں دوسرے لوگوں کی رائے پر کنٹرول رکھتے ہیں؟ جب آپ بہت اچھا محسوس کرتے ہیں تو کیا آپ پتلا بننا پسند کرتے ہیں یا اپنے جسم سے خوش رہنا آسان ہے؟
3. آپ کا دماغ آپ کے جذبات اور خود کی دیکھ بھال سے بھی جڑا ہوا ہے۔
بعض اوقات احساسات آپ کو اپنے جسم سے نفرت کر سکتے ہیں۔ دوسرے اوقات، دوستوں اور خاندان والوں سے گھرا نہ ہونا آپ کو تنہا محسوس کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو اسکول میں محبت نہ ملی ہو یا آپ کو وہ لوگ نہیں ملے جو آپ سے محبت کرتے ہوں۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ جس طرح سے نظر آتے ہیں اسے سنبھال نہیں سکتے۔ آپ کا ایک اور پہلو بھی ہے جو آپ کے جسم سے بھی پیار کرتا ہے یا آپ کے جسم کی ضرورت ہے۔ کچھ لوگ اپنے جسم سے نفرت کرتے ہوئے زندگی گزاریں گے، لیکن ان سے محبت کرنے والوں کو اس کی پرواہ نہیں ہوگی۔ وہ اپنے آپ سے اتنی ہی نفرت کر سکتے ہیں جتنا کہ کوئی اور کرتا ہے، لیکن وہ اس بات سے واقف ہیں کہ ان کے ساتھ صحت مند اور خوش رہنے کے لیے کیا کرنا پڑے گا۔
4. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کوئی کتنا ہی پتلا نظر آتا ہے،
پھر بھی آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہے ورنہ جسے ہم موٹاپا کہتے ہیں (ایک اصطلاح حال ہی میں بنائی گئی ہے)۔ وزن کم کرنے اور صحت مند طرز زندگی کے حصول میں سب سے بڑی رکاوٹ قوت ارادی کی کمی ہے۔ سچی بات یہ ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ کو وزن کم کرنے پر مجبور کرنا چاہیے اور جب تک آپ اپنی خواہش کو پورا نہیں کر لیتے اپنی کوششوں سے دستبردار نہ ہوں۔ اگر آپ وزن بڑھانا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے مطلوبہ مقصد تک پہنچنے تک باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی ورزش کا انتخاب کیا ہے، چاہے وہ دوڑنا ہو، چھلانگ لگانا، رسی کودنا، یا دوسری شکلیں کرنا، اگر آپ خوش اور صحت مند رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اس پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے جس پر آپ قابو پاسکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ اگر آپ اپنی ٹانگوں میں اضافی پاؤنڈ چربی کھو دیتے ہیں، تو آپ تیزی سے دوڑ سکیں گے اور زندگی سے زیادہ لطف اندوز ہو سکیں گے۔ بس اس وقت تک جاری رکھیں جب تک کہ آپ مطلوبہ وزن تک نہ پہنچ جائیں اور آپ کو توازن مل جائے۔
5. آپ اپنی خوشی کے لیے کسی پر الزام نہیں لگا سکتے۔
سکتے۔ جب تک آپ خوش رہنا چاہتے ہیں آپ کو صحت مند زندگی ملے گی۔ جب کوئی اس پر دھوکہ دینے کا فیصلہ کرتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ تبدیلیاں کرنے میں یقین نہ کریں کیونکہ وہ اب اپنے جسم سے خوش ہیں۔ ٹھیک ہے، اگر آپ اپنے نظر آنے کے انداز سے ناخوش ہیں، تو آپ کو اسے تبدیل کرنے اور اپنی شکل کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آپ سے مزید محبت نہیں کرتے، ان کی رائے صرف ان کی اپنی رائے کی عکاسی کرتی ہے۔ لوگ ہمیشہ فیصلہ کریں گے کیونکہ وہ سوچتے ہیں کہ آپ بہتر چیزوں کے مستحق نہیں ہیں کیونکہ آپ پتلی رہنا چاہتے ہیں۔ نہیں، اگر آپ اپنے جسم سے ناخوش ہیں تو آپ کسی کو خوش نہیں کریں گے۔ یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آپ کیا مستحق ہیں۔
6. صحت شعور کی حالت ہے
اور اس کا تعلق اکثر خوشی سے ہوتا ہے۔ صحت مند ہونے کا مطلب ان لوگوں کے لیے بہت زیادہ ہوتا ہے جن کے غمگین ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ صحت کو اکثر عظیم تر بھلائی کے لیے خدا کا حتمی تحفہ سمجھا جاتا ہے۔ اس لیے ہمیں اپنی زندگی کو باوقار بنانے کے لیے کافی محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اپنے پیسے کے لیے سارا دن کام کرنے اور اپنے خوابوں کو حاصل کرنے کے بعد آپ کیسا محسوس کرنا چاہیں گے؟ اگر آپ اپنے اہداف حاصل نہ کرنے کی وجہ سے تھکاوٹ اور دکھی محسوس کرنا چاہتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ خوش نہیں ہیں۔ اگر آپ اپنے اہداف کی طرف پیشرفت نہیں کرتے ہیں تو اپنے آپ کو خوش نہ ہونے دیں۔ صبر کرو. اپنی آنکھیں کھلی رکھو. کیونکہ جلد یا بدیر آپ کے پاس تبدیلی کا معجزہ ہوگا۔ خوش اور صحت مند لوگ بہت کم ہوتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس زندگی کی چھوٹی چھوٹی چیزوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے کافی رقم ہے۔
7. صحت مند رہنے کے لیے آپ کو یہ منتخب کرنے کی ضرورت ہے
کہ آپ کیسی ہیں اور کیا نہیں۔ یہ پرانی کہاوت ہے، "جو آپ کے پاس نہیں ہے، آپ کے پاس نہیں ہے"۔ اگر آپ جھوٹ کو ماننا شروع کر دیں گے تو آپ سی