غصے پر قابو پانے کی سرگرمیاں
غصے پر قابو پانے کی خرابی کیا ہے؟
ناراضگی ان بنیادی احساسات میں سے ایک ہے جس کا اظہار ناگوار حالات میں ہوتا ہے۔ ہمارے روزمرہ کے معمولات میں ہم متعدد مواقع سے گزرتے ہیں جو ہمیں دیوار سے اوپر لے جاتے ہیں۔ ان واقعات کا ایک حصہ جائز ضرورت کی وجہ سے رش کے اوقات میں غلط طریقے سے زبردستی، دباؤ ڈالنا، کسی کے کام کو برخاست کرنا، چیف کو ناراض کرنا، ناہموار ڈائریکٹر، غیر ہمدرد ساتھی، بدسلوکی اور پسے ہوئے سرپرستوں کو شامل کرتا ہے۔ مزید خواہشات۔ غصہ ایک زندہ اور اچھا احساس ہوتا ہے جب ایسی اقساط پر مناسب ردعمل دیا جاتا ہے۔ اکثریت ان حالات کا سیدھا جواب دیتی ہے۔ یہ ممکن ہے کہ وہ چیخے، وہ لڑے، یا وہ دونوں طرف سے مارے۔ اس صورت میں کہ ہم ان ردعمل کو سنبھال نہیں سکتے، ہم اپنے آپ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں یا اپنے سماجی روابط کو ختم کر سکتے ہیں۔ دوسرے اس میں اپنا ردعمل ڈالتے ہیں اور اسے جمع کرتے ہیں۔ یہ دوسرا اجتماع وہ ہیں جو کہتے ہیں کہ ’’میں عام طور پر باتوں پر خاموش رہتا ہوں، میں کسی کو جواب نہیں دے سکتا، میں کسی کی توہین نہیں کروں گا، میں نہیں کہہ سکتا‘‘۔ وہ اپنی ناراضگی جمع کرتے ہیں۔ اس وقت جب تناؤ انسانی جسم میں داخل ہوتا ہے، وہ باہر نکلنے کا منصوبہ تلاش کرتا ہے، اسی طرح جیسے جسم میں داخل ہونے سے طاقت ختم ہوجاتی ہے۔ آپ کو احساس ہے کہ انتہائی برقی جھٹکوں سے پاؤں کے امپیکٹ پوائنٹ جیسی جگہوں پر دھماکے ہوتے ہیں۔ یہ وہ ذریعہ ہے جس سے طاقت آتی ہے۔ مساوی دباؤ اور غم و غصے کے لیے درست ہے جو ہم اپنے روزمرہ کے معمولات میں جمع کرتے ہیں۔ جب سپراتھریشولڈ بوسٹ کا تجربہ ہوتا ہے تو معمولی تناؤ جمع ہوتے ہیں اور مر جاتے ہیں۔ بہت سے افراد جو غم و غصے کے پھٹنے کا تجربہ کرتے ہیں اس نے بہتری کی بجائے جھنجھلاہٹ کو اکٹھا کیا۔
G: غصے کا جواب:
گردشی دباؤ اور تیز دل کی دھڑکن، چھٹپٹ سانس لینا، اوپر کے دباؤ اور تناؤ سے زیادہ، گفتگو کے دوران کسی فرد یا مضمون پر وحشیانہ رویہ
غصے کی خرابی کی وجوہات:
غصے پر قابو پانے کا عمل جوانی میں شروع ہوتا ہے اور دماغ کے پچھلے حصے سے تیار کیا جاتا ہے۔ نوجوانوں کے غصے پر قابو پانے کی رفتار کو کم کر دیتی ہیں۔ یہ دکھایا گیا ہے کہ بے چینی کے مسائل میں مبتلا افراد کو کیمیکل سیروٹونن کے کام کرنے میں مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بصورت دیگر اسے اطمینان کیمیکل کہا جاتا ہے۔
ج: مرگی کا کام
نفسیاتی بیماریاں، مثال کے طور پر، مرگی بے بس دماغی کنٹرول کو تیز کر سکتی ہے۔ چند قسم کی مرگی عام طور پر بلیک آؤٹ کے برخلاف غصے کے پھٹنے سے ہوتی ہے۔ یہ فرض کرتے ہوئے کہ علاج نہ کیا گیا، بچہ سماجی مسائل کو فروغ دے گا۔ دماغی تحقیق میں، ایک ٹائپولوجی ہے جسے ہم "Epileptic Character" کہتے ہیں۔ بعض اوقات، یہ افراد اپنے آپ کو کھو دیتے ہیں۔ اس نے خود کو اس طرح دکھایا ہے کہ "دوسری بار فلم ٹوٹ گئی، مجھے کچھ نظر نہیں آیا، میں نے اسے گولی مار دی، میں نے اسے توڑ دیا، اور اس کے بعد میں نے اس پر غور کیا۔"
اسکول میں اور عزیز ساتھیوں کی طرف سے ہراساں کیا جانا اس کا چشمہ ہے۔
اس موقع پر کہ وہ "چربی، مختصر، چار پیئر کی طرف" جیسے اشعار کے اوپر جاتے ہیں، وہ ناراض ہو سکتے ہیں۔
وہ نوجوان جو لوگوں کے ہاتھوں مارے پیٹے جاتے ہیں وہ مسائل سے نمٹنے کے لیے دشمنی کو ایک طریقہ کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔ خاندان یا معلم کی طرف سے نظر انداز ہونا دشمنی کا ایک جز ہے۔ بالکل جب ایک نوجوان دیکھتا ہے کہ وہ باقاعدہ باہر نکلنا برداشت نہیں کر سکتا، تو وہ صدمے اور جارحیت کا استعمال کرتا ہے۔
جی: یہ دیکھا گیا ہے کہ جن نوجوانوں کو ٹی وی پر وحشیانہ تصاویر پیش کی جاتی ہیں وہ اشتعال انگیزی کے مسائل کو فروغ دینے کے پابند ہوتے ہیں۔ زبردست موشن پکچرز، خبریں اور میوزک کلپس ایک نوجوان کی دشمنی کا ایک جزو ہو سکتے ہیں۔ ریاستہائے متحدہ میں زیرقیادت ایک جائزے میں، یہ دیکھا گیا کہ 80% میوزک کٹس میں شیطانی پن ہوتا ہے، جو نوجوانوں اور نوجوانوں میں وحشیانہ پن کا باعث بنتا ہے۔
جوانی اور جوانی میں فحش رویہ
غصے میں آنے والے افراد میں ماضی کے خوفناک مقابلوں میں سے ایک سب سے زیادہ پہچانا جاتا ہے (جوانی سے پہلے اور جوانی میں) ایسے سرپرستوں کی موجودگی ہے جو اپنے غصے اور/یا حقیقی بربریت کو نہیں سنبھال سکتے (بچوں اور/یا دوسرا مایوسی سرپرست ایسے حالات میں شفاعت کریں، جس میں نوجوان کی جوانی یا جوانی کے دوران
جی: بچپن اور جوانی میں جنسی زیادتی ایک اور تکلیف دہ عنصر ہے جس سے ہمیں زیادہ تر لوگوں سے نمٹنا پڑتا ہے جو غصے کا تجربہ کرتے ہیں (بچپن، جوانی اور جوانی میں)۔ بالغ ہونے کے ناطے جنسی استحصال کے معاملے میں، اگرچہ بچپن اور جوانی میں جارحیت کا ذخیرہ اتنا زیادہ نہیں ہوتا، لیکن ہمیں اس سے جڑے غصے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
ایک اور تکلیف دہ وجہ وہ ماحول ہے جس میں ایک والدین حد سے زیادہ غیر فعال اور جابرانہ ہوتے ہیں اور دوسرا حد سے زیادہ غالب اور جارحانہ ہوتا ہے۔
ہم لوگوں کو باقاعدگی سے ایسے ماحول میں بچپن کا تجربہ کرتے ہوئے دیکھتے ہیں جہاں وہ غم و غصے سے بڑبڑاتے ہیں۔
انفیکشن والی بیماری
دل کی بیماری: جمع غصہ دل کی دھڑکن کو بڑھاتا ہے، بلکہ دل کی شریانوں میں تنگی اور بحران کا باعث بھی بنتا ہے۔
ہائی بلڈ پریشر: غصہ عروقی لچک کو متاثر کرتا ہے، جو مسلسل ہائی بلڈ پریشر کا باعث بنتا ہے۔
ذیابیطس: جمع غصہ میٹابولزم کو متاثر کرتا ہے اور شوگر کو بڑھاتا ہے۔ ذیابیطس والے زیادہ تر لوگ ناراض ہوتے ہیں۔ وہ غصے سے بیمار ہو گئے۔
. غصہ حوصلہ شکنی کا باعث بنتا ہے، اور غم غصے کو جنم دیتا ہے۔
جینز کو زندہ کرتا ہے: ہم سب کے پاس بعض بیماریوں کے لیے جین ہو سکتے ہیں۔ اگر ہم ان جینز کو فعال نہ کرنے کا انتظام کر سکتے ہیں، ، اس وقت، بڑی تعداد میں انفیکشن جو ہمارے موروثی رہنما پر ہوتے ہیں متحرک ہو جاتے ہیں۔ حالیہ برسوں میں کینسر میں اضافہ غصے اور تناؤ کا جمع ہے۔
علاج
غصے پر قابو پانے کے طریقے سائیکو تھراپی میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والے طریقے ہیں۔ ان طریقوں سے، مقصد شخص کے موجودہ غصے پر قابو پانا سیکھنا ہے۔ اس طرح کے مطالعہ بہت فائدہ مند ہیں.
یقیناً، یہاں اس بات پر زور دیا جانا چاہیے۔ کوئی بھی پھٹنے کے مرحلے میں داخل ہوسکتا ہے اگر وہاں حقیقی حالات ہوں جو دھماکے کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ مسئلہ حد سے زیادہ بیان کیا گیا ہے اور ایسے حالات میں جنگلی جھنجھلاہٹ ہے جو حالات کے لیے موزوں نہیں ہیں اور ایک خاص حد تک کیڑے پن سے مغلوب ہو سکتے ہیں۔ اگر صدمے کا ادویات کے ساتھ مطالعہ کیا جائے تو نتائج زیادہ موثر ہوتے ہیں۔
